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1er avril 2013

23-24/03/13_Championnats d’Europe Vétérans en salle à San Sebastian

Après 2003 en hiver, 2005 en été, 3ème passage à San Sebastian pour les vétérans européens en 2013 à nouveau en salle dans les magnifiques structures d’Anoeta , salle couverte attenante à l’antre de 35000 places où évolue la Real Sociedad, club de foot du championnat espagnol.

Les clubs de rugby du championnat français Bayonne et Biarritz ont également leurs habitudes à San Sebastian pour les gros matches du championnat français : ce week-end la rencontre Bayonne-Toulon
y a drainé plus de 30000 supporters. Les quelques athlètes français présents la veille dans un bar à tapas de la vieille ville ont d’ailleurs pu boire un verre avec Bernard Laporte et le staff de Toulon.

Voilà pour situer les lieux. Mais revenons à l’athlétisme puisque c’est bien d’athlétisme que je veux vous entretenir. Et aussi un peu de physiologie et de nutrition...

Comme d’habitude je suis inscrit au 60 m haies et au pentathlon :60m h, longueur, poids, hauteur, 1000 m. Actuellement j’évolue encore dans la catégorie des M50 (entre 50 et 54 ans).
Entrée en matière par le 60 m haies le samedi matin, où je me rapproche dangereusement de la barrière symbolique des 10 ‘’ : 9’’97 , 10ème temps des séries je ne rentre pas en finale. Je paye ma longue période de blessures diverses pendant l’hiver et mon déficit d’entraînement spécifique.

La 2ème partie de la journée se poursuit par le pentathlon entre 15 h et 22 h. Et là je voudrais vous faire partager ma recette d’une hypoglycémie bien réussie pour vous éviter de vous retrouver dans ma situation très surprenante.

Les jours précédents la compétition, vous vous alimentez normalement, surtout sans excès de sucres lents, le matin , un petit déjeuner léger, dans la journée, beaucoup de barres chocolatées, de gâteaux sucrés, de bananes et autres friandises. Vous réglez bien les dernières prises de sucres rapides 1 h à 1 heure et demi avant votre course (le 1000 m en l’occurrence) et vous avez un super cocktail pour déclencher une bonne hypoglycémie réactionnelle. Le corps saturé de sucre, va fabriquer de l’insuline pour faire baisser le taux de sucre dans le sang.

Démonstration au 1000 m : départ dans le peloton de tête, 40 ‘’ au 200 m, 1’20’’ au 400 m, encore 50 m dans la ligne opposée et puis plus rien, les muscles tétanisés, la foulée qui se réduit comme une peau de chagrin, des étoiles partout, et tout les athlètes qui me doublent les uns après les autres. Je termine sur un rythme de 1’’ au 200 m pour mes 3 derniers tours. Au final, plus d’une minute de perdue sur mes temps habituels ainsi que de nombreuses places au classement du pentathlon, je termine 20ème sur 28 classés.

Comme quoi même à mon grand âge, on fait encore des c...d’alimentation. Et surtout une bonne leçon à retenir pour le futur que je voulais vous faire partager. Sans rentrer dans le détail de ce qu’il faut manger avant et pendant une compétition comme les épreuves combinées, retenez avant tout qu’il ne faut pas surcharger inutilement l’organisme de glucides rapides avant le début de l’activité, le résultat pouvant être à l’opposé du but recherché.

Quelques chiffres sur ces championnats :

3200 athlètes représentant 38 pays, de 35 à 90 ans.

Quelques perfs remarquables : l’allemand Ritte de 60 ans à 3,80 m à la perche, l’anglais Sitton de 65 ans avec 7’’95 au 60 m, l’allemand Muller de 75 ans a fait 28 ‘’ 20 au 200 m et 1’03 au 400 m !
A noter aussi dans ma catégorie des +50 ans, un triplet français au pentathlon avec un record du monde à la clé pour Jean-Luc Duez (8 ‘’86 ; 6,15m, 11,35m ; 1,71m ;3’’11) pas mal non !

Prochaine édition des championnats d’Europe en plein air en Turquie en 2014 avant les championnats du monde à Lyon en 2015 : préparez-vous les plus de 35 ans !!

Et ci-dessous les résultats de votre serviteur.

Le Glaude.



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