Course à pied · 7 juillet 2019 0

Les meilleures méthodes en course à pied pour tenir jusqu’au bout

Pour beaucoup de sportifs, les derniers kilomètres d’un running sont souvent les plus difficiles. Durant ce dernier trajet, le coureur est à bout de forces, ce qui peut affaiblir la motivation. Il n’est pas alors étonnant que ce moment soit tant redouté par les sportifs. Ainsi, pour pouvoir terminer la course, la base est la préparation. Vous devez avoir à la fois le mental et le physique. Découvrez ainsi nos quelques conseils pour terminer la course jusqu’au bout lors d’une compétition ou d’un marathon.

Les techniques mentales

L’endurance physique ne fait pas tout. Vous devez également avoir le mental nécessaire pour pouvoir terminer la course jusqu’au bout. Pour cela, vous pouvez essayer de visualiser l’après-course pour vous motiver. Il est important de garder une attitude positive vis-à-vis de votre corps. Pensez à votre objectif tout en vous concentrant sur votre respiration.

Les techniques pratiques

Si certains coureurs préfèrent terminer les derniers kilomètres en douceur, d’autres veulent améliorer leur performance en faisant attention à la respiration et au rythme le long du parcours. Pour un long trajet, il est essentiel de prévoir quelques encas pour tenir jusqu’au bout. Vous pouvez emporter par exemple un morceau de sucre avec de l’eau, une petite compote, des fruits secs ou encore une dose de gel.